Choroba Hashimoto i niedoczynność tarczycy to przewlekłe schorzenia o podłożu autoimmunologicznym i metabolicznym, które dotykają coraz większej liczby osób. Odpowiednia suplementacja może odgrywać kluczową rolę w zarządzaniu objawami i poprawie jakości życia pacjentów. W tym artykule omawiamy naukowo poparte strategie suplementacyjne oraz kryteria diagnostyczne dla tych schorzeń.
Kryteria Diagnostyczne Hashimoto i Niedoczynności Tarczycy
Hashimoto (przewlekłe limfocytarne zapalenie tarczycy) jest schorzeniem autoimmunologicznym charakteryzującym się obecnością przeciwciał przeciwko peroksydazie tarczycowej (anti-TPO) i/lub tyreoglobulinie (anti-TG). Dodatkowe cechy diagnostyczne obejmują:
Podwyższone poziomy TSH (hormon stymulujący tarczycę).
Obniżone poziomy wolnej tyroksyny (fT4) i/lub trijodotyroniny (fT3).
Powiększenie tarczycy (wole) lub jej zmniejszenie w przypadku zaawansowanego uszkodzenia.
Niedoczynność tarczycy może wynikać z Hashimoto lub innych przyczyn, takich jak niedobór jodu. Kluczowe kryteria obejmują:
Wzrost poziomu TSH powyżej normy (zwykle >4,5 mIU/L).
Niskie poziomy hormonów tarczycy (fT4 i/lub fT3).
Objawy kliniczne, takie jak zmęczenie, przyrost masy ciała, sucha skóra, czy nadwrażliwość na zimno.
Suplementacja w Hashimoto i Niedoczynności Tarczycy
1. Witamina D
Osoby z Hashimoto często wykazują niedobór witaminy D, która wspiera regulację układu immunologicznego. Badania sugerują, że suplementacja witaminy D może obniżyć poziomy przeciwciał anti-TPO i poprawić funkcję tarczycy.
Zalecana dawka: 2000–5000 IU dziennie, w zależności od wyników badania poziomu 25(OH)D.
2. Selen
Selen jest kluczowy dla aktywacji enzymów dejodynazy, które przekształcają T4 w aktywną formę T3. Suplementacja selenu (najczęściej w formie selenometioniny) wykazała skuteczność w obniżaniu poziomu przeciwciał anti-TPO.
Zalecana dawka: 100–200 µg dziennie. Przekroczenie dawki może być toksyczne, dlatego warto monitorować poziom selenu we krwi.
3. Jod
Podczas gdy jod jest kluczowy dla syntezy hormonów tarczycy, jego nadmiar może zaostrzać objawy Hashimoto. Suplementacja powinna być stosowana z rozwagą, szczególnie u osób z niedoborem jodu.
Zalecana dawka: 150–200 µg dziennie, tylko pod kontrolą specjalisty.
4. Magnez
Magnez wspiera funkcje metaboliczne tarczycy i może łagodzić takie objawy jak zmęczenie czy skurcze mięśni. Niedobory magnezu są częste u pacjentów z niedoczynnością tarczycy.
Zalecana dawka: 300–400 mg dziennie, najlepiej w formie cytrynianu lub glicynianu.
5. Cynk
Cynk jest niezbędny dla prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów tarczycy. Niedobór może prowadzić do osłabienia funkcji tarczycy.
Zalecana dawka: 10–25 mg dziennie, w połączeniu z miedzią w proporcji 8:1 (cynk do miedzi).
6. Kwasy Omega-3
Działanie przeciwzapalne kwasów omega-3 może wspierać zdrowie tarczycy i redukować ogólny stan zapalny organizmu.
Zalecana dawka: 1000–2000 mg dziennie EPA i DHA.
Suplementacja a Styl Życia
Chociaż suplementy mogą wspierać leczenie Hashimoto i niedoczynności tarczycy, kluczowa jest także zdrowa dieta i styl życia:
Dieta bogata w warzywa i owoce: Dostarczają antyoksydantów, takich jak witamina C i E.
Unikanie glutenu i laktozy: U niektórych pacjentów może zmniejszyć stan zapalny.
Regularna aktywność fizyczna: Wspiera metabolizm i samopoczucie.
Unikanie stresu: Stres może zaostrzać objawy autoimmunologiczne.
Podsumowanie
Suplementacja w Hashimoto i niedoczynności tarczycy powinna być indywidualnie dostosowana, w oparciu o wyniki badań laboratoryjnych i objawy kliniczne. Kluczowe suplementy obejmują witaminę D, selen, cynk, magnez i kwasy omega-3, ale ich dawkowanie wymaga konsultacji z lekarzem lub dietetykiem klinicznym.
Jeśli zmagasz się z Hashimoto lub niedoczynnością tarczycy, skorzystaj z pomocy specjalisty, aby opracować plan suplementacyjny i żywieniowy najlepiej dopasowany do Twoich potrzeb. Twoje zdrowie jest tego warte!
Kommentarer