Zapalenie błony śluzowej żołądka, znane również jako gastritis, to schorzenie charakteryzujące się stanem zapalnym ściany żołądka, które może przebiegać w formie ostrej lub przewlekłej. Kluczowe znaczenie w zarządzaniu tym stanem ma dieta, suplementacja oraz styl życia. Poniżej przedstawiamy naukowo poparte strategie postępowania, które pomagają złagodzić objawy i wspierają regenerację błony śluzowej żołądka.
Przyczyny i Objawy Zapalenia Błony Śluzowej Żołądka
Najczęstsze przyczyny zapalenia błony śluzowej żołądka obejmują:
Infekcję bakterią Helicobacter pylori (H. pylori).
Nadużywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), np. aspiryny.
Nadmierne spożycie alkoholu.
Refluks żółciowy.
Przewlekły stres, który zaburza wydzielanie śluzu ochronnego żołądka.
Objawy gastritis obejmują: bóle brzucha, nudności, wymioty, zgagę, uczucie pełności oraz, w niektórych przypadkach, krwawienia z przewodu pokarmowego.
Zasady Żywieniowe w Zapaleniu Błony Śluzowej Żołądka
1. Unikanie drażniących produktów
Aby zmniejszyć podrażnienia błony śluzowej, należy wyeliminować z diety:
Pikantne potrawy i ostre przyprawy (np. chili, pieprz cayenne).
Kawę i alkohol, które zwiększają wydzielanie kwasu solnego.
Produkty tłuste i smażone, które obciążają układ pokarmowy.
2. Dieta bogata w produkty łagodzące
Banany i owsianka: Mają działanie ochronne i mogą pomóc w regeneracji błony śluzowej.
Jogurt naturalny: Probiotyki wspierają równowagę mikroflory jelitowej, co jest szczególnie ważne w przypadku infekcji H. pylori.
Imbir: Może łagodzić nudności i wspierać procesy trawienne.
3. Częste, małe posiłki
Unikanie dużych porcji zmniejsza ryzyko refluksu i uczucia ciężkości.
4. Zrównoważone nawodnienie
Należy unikać zimnych napojów i gazowanych płynów, które mogą podrażniać żołądek. Zaleca się wodę letnią lub ziołowe napary, takie jak rumianek czy mięta pieprzowa.
Rola Suplementacji
1. Probiotyki
Pomagają zwalczyć infekcję H. pylori oraz przywracają równowagę mikroflory jelitowej. Badania wykazały, że szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium mogą być szczególnie skuteczne.
Zalecana dawka: Minimum 1 miliard CFU dziennie.
2. Glutamina
Aminokwas wspomagający regenerację błony śluzowej żołądka i działający przeciwzapalnie.
Zalecana dawka: 1–3 g dziennie, najlepiej na pusty żołądek.
3. Witamina C
Wspiera układ immunologiczny i może zmniejszyć działanie H. pylori.
Zalecana dawka: 500–1000 mg dziennie, podzielona na mniejsze porcje.
4. Cynk Karnozyna
Łączy cynk i karnozynę, tworząc związek o działaniu ochronnym na błonę śluzową żołądka.
Zalecana dawka: 75–150 mg dziennie.
5. Kwasy Omega-3
Działają przeciwzapalnie i mogą wspierać regenerację tkanek.
Zalecana dawka: 1000–2000 mg dziennie EPA i DHA.
Styl Życia a Przebieg Choroby
Styl życia odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu gastritis:
Redukcja stresu: Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy głębokie oddychanie, mogą pomóc zmniejszyć wydzielanie kwasu solnego w odpowiedzi na stres.
Zaprzestanie palenia: Nikotyna uszkadza błonę śluzową i spowalnia procesy regeneracyjne.
Regularna aktywność fizyczna: Poprawia motorykę przewodu pokarmowego i ogólną odporność organizmu.
Podsumowanie
Zapalenie błony śluzowej żołądka wymaga kompleksowego podejścia, które łączy odpowiednią dietę, suplementację oraz modyfikację stylu życia. Skonsultowanie się z dietetykiem lub lekarzem pozwala na dostosowanie planu działania do indywidualnych potrzeb pacjenta. Dbanie o zdrowie układu pokarmowego nie tylko poprawia jakość życia, ale także zapobiega powikłaniom, takim jak wrzody żołądka czy przewlekła niestrawność.
Warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia, by skutecznie zadbać o zdrowie swojego żołądka!
Comments